El jet lag (aritmia circadiana o sindrome del fuso orario) è il disturbo che altera il orologio del corpo dei viaggiatori dopo aver intrapreso un viaggio a lunga distanza. Il jet lag Ha origine perché il nostro organismo è programmato per avere un periodo del giorno e uno di notte entro ogni 24 ore e, quando questi periodi vengono alterati da un cambio di orario, subiamo disturbi nei nostri livelli di tensione, temperatura e stato cerebrale.
El jet lag provoca i seguenti sintomi nel nostro corpo: problemi al sistema digerente che portano a diarrea e vomito; stanchezza generale; perdita di memoria; apatia e confusione nella capacità decisionale; e irritabilità.
La durata del jet lag È diverso in ogni organismo, tuttavia, la cosa normale è che il nostro orologio biologico si adegua dopo due o quattro giorni. Se dopo una settimana il nostro corpo è ancora colpito dal jet lag, è consigliabile andare dal medico per ricevere qualche tipo di farmaco a base di armodafinil.
a minimizzare gli effetti del jet lag nel nostro corpo dobbiamo seguire i seguenti passaggi:
Prima del volo. Si consiglia di iniziare una routine - una o due settimane prima - di adattamento in base agli orari che dovremo seguire nel Paese di destinazione. A questa routine dobbiamo aggiungere l'esercizio e una dieta equilibrata. Inoltre, le persone che ricevono farmaci dovrebbero parlare in anticipo con il proprio medico in modo che possano essere informate del cambiamento nel loro programma.
Durante il volo. Non ingerire caffeina o bevande alcoliche poiché causano disidratazione e disturbano il sonno. Si consiglia di bere molta acqua e ogni 60 o 90 minuti di percorrere i corridoi della cabina dell'aereo per esercitare gli arti inferiori.
Al raggiungimento della nostra destinazione. Dobbiamo adattare immediatamente i nostri programmi di alimentazione e sonno per evitare che il nostro corpo ritardi il processo di adattamento. Inoltre, si consiglia di mangiare poco e bere molta acqua.
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